Sfatiamo i falsi miti del fitness e dello sport

SaniHelp ci spiega che tante sono le convinzioni che girano nel mondo del fitness e dello sport, voci che spesso circolano prive di fondamento scientifico. Ma se tanti sono questi falsi miti, tanti sono anche coloro che vi credono e che sono soliti seguire alcune pratiche, assolutamente sbagliate. Scopriamone un po’:

• Senza allenamento il muscolo ingrassa: interrompendo l’allenamento si può perdere un po’ di massa e se si assumono le stesse calorie di quando si faceva sport, si può anche ingrassare; ma massa grassa e massa magra sono due tessuti diversi e non si trasformano l’una nell’altra.

• L’esercizio migliore per le spalle è il nuoto: nuotare aiuta la colonna vertebrale, ma non sostituisce certo la fisioterapia né gli esercizi di potenziamento muscolare.

• Tanti addominali eliminano la pancia: gli esercizi addominali non eliminano i tessuti adiposi, aiutano certo a bruciare calorie, ma non esistono esercizi che fanno dimagrire una singola parte del corpo.

• Alleno addominali alti e addominali bassi: non è possibili farli lavorare separatamente, a volte nella pratica degli esercizi addominali si avverte un bruciore nella parte bassa dell’addome, spesso causato da una scorretta esecuzione, che va a stimolare il muscolo psoas iliaco.

• Le donne che fanno pesi diventano mascoline: i pesi invece, se ben utilizzati, possono tonificare e potenziare i punti forti delle donne.

• Più ci si allena più si migliora: a un certo punto può capitare che pur seguendo lo stesso programma di esercizi non si migliora più; può essere giunto il momento di cambiare esercizi o aggiungere pesi, il corpo ha probabilmente assimilato quel tipo di stimolazione.

• Uso l’elettrostimolatore invece di andare in palestra: le contrazioni di un elettrostimolatore danno tono al muscolo, ma non possono certo sostituire un buon allenamento.
 

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